每天拜柔忏1小时；不仅身体健康，更是心地上修行的最好利器！

2017-07-04 儒释道多元文化研究院

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自从坚持以一小时柔忏为主要功课5个月以来，我的身心变化真的像是“坐在火箭上在进步”。由此体会到，柔忏尤其是一个小时的禅悦柔忏不但符合我们身体运动的自然规律，而且蕴含着巨大的力量，磨心、磨脾气、磨习气，是佛菩萨帮助我们在心地上修行，帮助我们快速进步的一大利器。

【好处】

通过近5个月的功课实践，每日定课三忏，结合周末突破，我体会到的好处如下：

1.双肩明显内抠的问题得到有效地校正。柔忏培训的时候，我五体投地双臂伸展时，肩背部位总是明显拱着，不能有效地放松。现在双肩变得舒展了，通过自我测试，双拳可以自然着地了。双肩打开之后，心量也随着扩大了，不爱钻牛角尖了。

2．以前打坐念佛和跪经时间一长，右侧腰部常常有酸胀感，现在这种酸胀感消失了。

3．脸色迅速变白和透红，身体也变白了，尤其是手和脚。

4．气息明显充足了很多，说话声音明显洪亮了很多。一口气念十几遍“阿弥陀佛”变得很容易，十念法不再难了，念佛更能入心了。

5．身体通过经络的排毒过程明显加快。在家功课时感觉排毒持续不断，每一两天都能感受到明显的变化。

6．身体内在的阻滞力量在一层一层地消退。开始时，每拜到第三个忏的时候，常常感到身体内在的阻力聚集在一起，使得简单双臂向前伸展的动作也需要费很大的力气，好像在深海里面艰难前行。随着坚持稳定功课和突破，这种情况出现的时间明显延后，阻滞力量明显消退，身体明显轻松了。

7．每次突破后需要的休息时间迅速减少。精力恢复地越来越快，拜忏过程越来越轻松。

8．对于念头的观照能力明显提高。能够比较经常地观照自己的念头，对于自己的恶念起来的时候，能够觉察到一部分了，能感觉到自己的恶浊了。以前一边做功课，一边漏福报，这方面也开始改进了，所以感觉到身心各方面的变化明显加快了。

9．能够把拜忏中安定的感觉的一部分带到工作和生活中，能够开始把礼敬诸佛的精神延伸到生活和工作中了。虽然现在做得还很不好，但是已经找到门道了。

柔忏的好处还体现在让我们念头生灭的频率不断减慢，内在时空趋于稳定；得到佛的光明和力量更强一些，身心的变化更快一些。

【方法】

1．在开始学习拜佛的动作之前，先学习道证法师的《拜佛的纲领和精神内涵》《道证法师谈拜佛》等开示，理解拜佛和拜忏需要注意的要点。

2．对照禅悦柔忏法莲领忏视频画面中的动作，关注每一个细节，逐步修正，保证动作姿势端正、正确。

在我们还不能常常提起恭敬心时，从恭敬的动作开始做起，逐步提起恭敬心，或者用恭敬的动作增强我们的恭敬心。多一份恭敬，多一份利益。

正确的拜忏动作更符合我们身体运动的规律。

注意在礼拜八十八佛的过程中，动作应该是连贯的，不停顿的，保持一个稳定的节奏，使得每一次念“南无”时，双手总是合掌在顶轮上方（头顶），开始礼拜下一尊佛，动作连贯形成一个闭环。不要甩手、停顿，这样可以帮助我们聚集身体接收到的能量，减少散失。

奠定未来进一步提升的坚实基础，是得到动中的安定的重要基础，对大多数师兄来说是必要条件。这一点往往容易被忽视，这个动作习惯一旦成型，很难改变，其影响可能是一辈子的。所以应该特别重视，可以请人家帮助把自己拜忏的动作姿势录下来，自己对照教学视频看看有哪里需要改进。

3．在拜柔忏的动作熟练之后，逐步将呼吸配合起来，尽量采用腹式呼吸，提高呼吸的质量。通过呼吸与动作的配合，逐步达到身心合一来礼拜每一尊佛。

体会在每一拜中，充分舒展、充分放松、充分感受每一尊佛的光明。

融会贯通，逐步做到神清气爽，越拜越欢喜、越拜越想拜，就想一直拜下去，千拜万拜只是眼前这一拜。

4．逐步让身体自动去完成动作和呼吸，用心来体悟拜佛的精神，感恩佛菩萨的慈悲救拔。不再想拜忏动作和呼吸，让身体自己完成，念头集中在每一尊佛的佛号。就像高尔夫球运动员让身体的肌肉去记忆动作一样。可以开始渐渐地观想每一尊佛的庄严宝相。

【原理】

净土法门修行进步依靠自力与佛力的结合，自力是基础，最主要还是仰仗佛力来解决我们的身心问题。我们修行做功课，拜忏、诵经、念佛，最终的效果取决于与佛力的感通程度，或者取决于我们身心接收到多少佛光。

我们做功课，拜忏、诵经、念佛就像筑起堤坝，把业力的洪水，汇成河流，导入水库，导入大海，由佛菩萨去解决。最终决定性的力量是佛力，不是自力，而感通佛力的关键在于我们的心念转变。我们修行做功课的目的不是数量，是做减法不是做加法，通过做功课减去我们的贪嗔痴。而做功课减少贪嗔痴的效果，得到的佛力取决于我们的心念的转变。我们的心念转变了，才能够和宇宙相合，和自然相同，跟日月、大地、水、空气一样，才能广阔无边。心量只要为别人一转，不计较自己，心量立马就扩大了，跟宇宙一样大了。那我们天天坚持诵经、拜忏、念佛，那佛光到身心内，有多少了，永远也装不完。自然表现出来，我们的福德、运气，还有咱们说的贵人，全变了，一定变了，力量大了，一下就变了。

一小时柔忏不仅拜起来舒服，力量还非常大，尤其在帮助我们转心方面有不可思议的力量。我在比较短的时间内，体会到恶念在不断减少，常常能提起随缘行善的念头。其他参与一小时柔忏的同修也都感受到明显的快速进步。当然我现在体会到和感受到的只是很有限的一小部分，因为我的发心还没有非常大。

柔破刚强归本性，忏除无明生光明，一生柔忏入心海，极乐世界是吾家。

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来源：法莲瑜伽

据经中记载，多数功德都是来世得福唯有极少一部分能得现世福报

常见之现世功德有：

1孝道功德含孝养一切老人之功德